Hoeveel calorieën verbrand je met padel? Deze vraag is cruciaal voor velen die zich bezighouden met deze snelgroeiende sport.
Padel combineert elementen van tennis en squash en is uitdagend, leuk én een geweldige manier om fit te worden.
Maar hoeveel calorieën verbrand je nu echt tijdens een uurtje padel?
Het aantal calorieën dat je verbrandt met padel wordt beïnvloed door factoren zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit waarmee je speelt en de duur van je spel.
Zo verbrandt iemand van 70 kg ongeveer 470 tot 588 kilocalorieën per uur, afhankelijk van zijn of haar inspanning.
Om een idee te krijgen van het calorieverbruik bij padel in vergelijking met andere populaire sporten: padel valt qua verbranding ergens tussen tennis en squash in. Dit maakt het een effectieve keuze voor wie op zoek is naar een sport die zowel leuk als gezond is.
Hoeveel calorieën verbrand je met padel?
Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens een uur padel kan variëren, afhankelijk van je lichaamsgewicht en de intensiteit van je spel. Over het algemeen verbrandt een persoon van 70 kg ongeveer 470 tot 588 kilocalorieën per uur tijdens het spelen van padel.
Hieronder vind je mijn uitgebreide overzicht van het aantal calorieën dat je verbrandt bij verschillende lichaamsgewichten.
Calorieverbranding bij padel per uur:
| Lichaamsgewicht (kg) | Calorieën per uur (gemiddeld) | Calorieën per uur (hoog) |
|---|---|---|
| 50 | 336 | 420 |
| 60 | 402 | 504 |
| 70 | 470 | 588 |
| 80 | 536 | 672 |
| 90 | 603 | 756 |
| 100 | 670 | 840 |
Factoren die bijdragen aan calorieverbruik bij padel
- Gemiddeld gewicht: Het aantal verbrande calorieën neemt toe met het lichaamsgewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer energie je nodig hebt om te bewegen en hoe meer calorieën je verbrandt tijdens het spelen.
- Leeftijd: Met de leeftijd kan je metabolisme veranderen, wat invloed heeft op het aantal verbrande calorieën. Over het algemeen verbranden jongere spelers meer calorieën dan oudere spelers.
- Fysieke conditie: Een betere conditie zorgt ervoor dat je lichaam efficiënter werkt, wat kan leiden tot een hoger calorieverbruik. Mensen met een goede conditie verbranden vaak meer calorieën tijdens het sporten.
- Intensiteit waarmee je speelt: Als je padel op een hogere intensiteit speelt, kan dit leiden tot een verhoogde vetverbranding, wat in combinatie met je metabolisme bijdraagt aan het verbranden van calorieën.
- Geslacht: Mannen hebben doorgaans meer spiermassa en verbranden daardoor meer calorieën dan vrouwen bij dezelfde activiteit.
- Duur van het spel: Hoe langer je speelt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Vergelijking van kcal verbruik met andere sporten
- Voetbal: Voetbal is een energieke sport waarbij je ongeveer 600-900 calorieën per uur verbrandt.
- Dansen: Afhankelijk van de dansstijl en intensiteit, kan dansen je helpen om 300-600 calorieën per uur te verbranden.
- Kickboksen: Deze intensieve vechtsport heeft een hoog calorieverbruik van ongeveer 800-1000 calorieën per uur.
