Wil jij je backhand in padel verbeteren en meer controle krijgen over je spel? Veel spelers worstelen met deze slag, terwijl een sterke backhand erg belangrijk is voor zowel verdediging als aanval. Of je nu verdedigend een bal langs de zijwand wilt terugslaan of aanvallend een scherpe backhand volley wilt plaatsen, techniek en timing maken het verschil. In dit artikel leer je stap voor stap hoe je je backhand padel verbetert, wat de meest voorkomende fouten zijn en welke oefeningen je kunt doen om je backhand te verbeteren.
Wat is een backhand in padel?
De backhand in padel is een slag waarbij je de bal met de rug van je hand naar de tegenstander slaat. Dit is een van de belangrijkste technieken in padel, omdat je niet ontkomt aan het spelen van de backhnad. Een goede backhand helpt je om je tegenstanders moeilijkere ballen te geven en ze zo achteruit te drukken of zelfs direct het punt te scoren.
Er zijn twee varianten: de éénhandige backhand, die een groter bereik en meer flexibiliteit biedt, en de tweehandige backhand, waarmee je extra controle en grip krijgt op je backhand slag. Beginners kiezen soms voor twee handen, terwijl gevorderde spelers de éénhandige versie gebruiken voor meer wendbaarheid.
Je gebruikt de backhand wanneer de bal aan je niet-dominante kant komt en je forehand geen optie is. Dit gebeurt vaak bij diepe ballen langs de zijmuur, snelle reacties aan het net of als je een lage bal aan je verkeerde zijde moet terugslaan.
Hoe sla je een goede backhand in padel?
Een goede backhand in padel begint met de juiste techniek: van grip en voetenwerk tot balcontact en het navolgen van de pal met je racket. Met de juiste uitvoering zal je merken dat je backhand slag al snel verbetert.
1. Grip en houding: de basis van een stabiele backhand
De continental grip is de beste keuze voor een stabiele backhand. Je houdt het racket vast alsof je een hamer beetpakt, waarbij je duim en wijsvinger een V-vorm vormen op het handvat. Deze grip biedt controle en maakt het eenvoudiger om slice te spelen.
2. Voetenwerk en positie: sta altijd klaar
De juiste houding maakt het verschil tussen een zwakke en een goede- en krachtige backhand. Sta met licht gebogen knieën en houd je gewicht op je voorvoeten, zodat je snel kunt reageren. Draai je schouders in zodra je ziet dat de bal naar je backhandzijde komt. Als je rechts bent en de bal komt op je af, dan zorg je dat je je rechtervoet en arm voor hebt bij het spelen van de backhand.
3. Racketzwaai en timing: de juiste beweging voor controle
De backhand in padel vereist een vloeiende en gecontroleerde beweging, maar de voorbereiding verschilt per type slag.
- Bij een reguliere backhand (vanaf de baseline) start je racket iets lager en zwaai je gecontroleerd naar voren. Hoe vroeger je de bal raakt, hoe meer controle je hebt. Vermijd korte, schokkerige bewegingen; een soepele zwaai zorgt voor stabiliteit en precisie.
- Bij een backhand volley (aan het net) houd je het racket juist hoog in de voorbereiding en maak je een korte, compacte beweging naar voren. De slag is meer een blok dan een zwaai, omdat je de snelheid van de bal gebruikt in plaats van extra kracht toe te voegen.
4. Balcontact: juiste raakmoment
Raak de bal vóór je lichaam, net naast je heup, voor optimale controle. Voor een defensieve slag plaats je het racket vlak achter de bal en houd je de slag compact. Wil je extra effect? Gebruik een lichte slice door het racket onder de bal door te laten glijden.
5. Maak je slag helemaal af
Maak je backhand af met een volledige follow-through. Dit betekent dat je racket na de balcontactfase omhoog of naar voren uitzwaait, afhankelijk van de gewenste balvlucht. Een korte follow-through helpt bij verdedigende slagen, terwijl een lange follow-through meer snelheid en spin genereert.
Zie hier de techniek voor de backhand volley in deze video
Welke soorten backhands zijn er in padel?
1. Verdedigende backhand
Een verdedigende backhand gebruik je wanneer je onder druk staat, zoals bij een lage bal of een lob van de tegenstander. De sleutel is een compacte zwaai en gecontroleerd balcontact, zodat je de bal diep terug in het veld krijgt. Voor extra stabiliteit kun je een slice toevoegen, waardoor de bal laag blijft en moeilijker te retourneren is.
2. Backhand volley
Bij het net is snelheid cruciaal. Een backhand volley wordt gespeeld zonder volledige zwaai, maar met een korte, gecontroleerde beweging. Houd het racket hoog en je pols stabiel om de bal direct te plaatsen zonder snelheid te verliezen. Dit is een van de belangrijkste slagen in aanvallend netspel.
3. Backhand slice
Een backhand slice geeft de bal een neerwaartse rotatie, waardoor hij laag blijft en minder snelheid meekrijgt. Dit is ideaal om het tempo uit een rally te halen of de tegenstander te dwingen om de bal van een lastige hoogte terug te spelen. De slice is vooral effectief bij verdedigende slagen langs de zijwand.
Door verschillende backhands in te zetten, maak je je spel onvoorspelbaar en dwing je je tegenstander in de verdediging.
Welke fouten maken spelers bij de backhand in padel?
Veel padelspelers maken technische fouten bij hun backhand, waardoor slagen minder krachtig of onnauwkeurig zijn. Gelukkig zijn deze fouten eenvoudig te corrigeren met de juiste aanpassingen.
- Te laat reageren op de bal: Als je te laat bent met je backhand, komt de bal vaak te dicht op je lichaam, waardoor je kracht en controle verliest. De oplossing: verbeter je anticipatie en voetenwerk. Zorg dat je direct na de slag van je tegenstander je positie aanpast en je schouders draait. Sta licht op je voeten en zet een kleine stap naar achteren zodra je ziet dat de bal naar je backhand komt
- Verkeerde grip zorgt voor onstabiele slagen: Een verkeerde grip leidt tot een instabiele backhand en minder controle. De beste grip voor een consistente backhand is de continental grip, waarbij je het racket vasthoudt als een hamer. Oefen deze grip door bewust je racket te positioneren voordat je slaat. Test ook hoe een lichte variatie in grip invloed heeft op je slagen.
- Te veel polsbeweging maakt je backhand onbetrouwbaar: Een veelgemaakte fout is te veel polsactie, wat leidt tot ongecontroleerde ballen. Een stabiele backhand komt vanuit de schouder, niet vanuit de pols. De oplossing: houd je pols stevig en laat je beweging uit je arm en schouder komen. Focus op een vloeiende zwaai met gecontroleerd contact.
- Slechte positionering verstoort je balans: Sta je niet goed, dan verlies je controle over je slag. Veel spelers blijven rechtop staan of hebben hun gewicht verkeerd verdeeld. De oplossing: buig licht door je knieën, zet je dominante voet achter je en verplaats je gewicht naar voren tijdens de slag. Dit helpt je om kracht en precisie te combineren.
Welke oefeningen helpen je backhand in padel te verbeteren?
Backhand-volley training aan het net: De backhand volley is heel erg belangrijk voor je spel aan het net en vereist snelle reflexen. Oefen dit door een partner korte ballen naar je backhandzijde te laten spelen. Houd je racket hoog en werk met korte, gecontroleerde bewegingen. Voor extra moeilijkheidsgraad kun je de oefening versnellen of een coach vragen om ballen willekeurig aan te spelen.
·Wandtraining zonder partner: Geen oefenpartner? Speel tegen een muur! Dit helpt je om de juiste hoek, timing en zwaai te ontwikkelen. Begin met langzame slagen en verhoog het tempo zodra je de controle hebt. Richt je op regelmaat en probeer de bal steeds op dezelfde plek te laten stuiten.
